毎年、1月1日に自分にこう誓う
「今年こそ目標を達成して、
ずっと欲しかった自由を手に入れて、本当の人生を生きる自分になるんだ！」
そして今、机に座りノートパソコンを開き、新しいビジネスに取り組み中？
いや…自分は努力したいと思っているが
でも、現実はスマホでダラダラと時間を潰し
3時間経った今もそのまま。
新年から何も達成せず進歩がない。
体重が気になる人は「痩せたい」と言います。
でも、多くの人は、痩せられない。
たいていの人は「ビジネスを成功させお金持ちになりたい」と願います。
でも、現実はそうではない。
その理由は、あなたの意志力が弱いだけではなく、、
何か偉大なことを成し遂げるには、「集中力」が必要不可欠。
ひとつのことに、何時間、何日、何週間も、
ただひたすら没頭する力。
でも脳が上手く働かなくなったら、それはできません。
脳の働きが悪い状態を救う方法
今、あなたは気が散っていませんか？
集中力が大事だってことは、誰もがわかっています。
じゃあ「集中力」って何？
――それは、100％の注意を、たった一つのことだけに注ぐ力。
複数のことに気を取られるのは
本当にやるべきことに集中できていないこと
つまり、「気が散ってる（Distraction）」状態。
もし、常にスマホを見ないと気が済まない人は
全員が、注意力散漫な状態ではないでしょうか。
何かをやろうと決意して机に向かっても、
ついスマホを手に取り、画面をスクロールしていませんか？
やりきれない事を続けていると、無意識のうちに自分の脳を再教育しています。
「刺激がないと集中できない脳」にしている。
そんな脳で、どうやって長時間集中して何かを成し遂げるっていうんだ？
じゃあ何をすればいいか？
スマホを電源オフにして、別の部屋に置く。
24時間そのまま。
そのとき初めて、自分が依存していたのは「スマホ」じゃなくて、
「気を散らすこと」だって気づきます。
スマホを見ない代わりに
部屋を片付けたり他の事をして、謎の行動を取ってしまう。
実は人は「気を散らすこと」に中毒になっています。
その中毒を続けている限り、どんなに素晴らしい教訓も、全く意味がなく、目標には絶対に届きません。
脳の中毒を断ち切る30日間の行動ルール
このルールでは、1日を30分単位に区切って記録します。
午前1時から午後12時まで、すべて30分ごと。
そしてその30日間、
**毎日「自分がその30分間何をしていたか」**を記録する。
終わるころには、自分がいかに無駄なことをしていたか？
その証拠がはっきり残ります。
あとは、その無駄な時間を削除するだけ。
シンプルでしょう？
でも、あなたは何を失いますか？
やらないと損です。
何をしたかわからない状態から抜け出すコツは？
ほとんどの人は、「何をしたいのか分からない」。
だから、「何をすればいいのかも分からない」。
「何をしたらいいか分からないけど、何かしなきゃとは思ってる」
そんな状態で人生の大半を過ごす。
それがほとんどの人です。
・スタート地点が分からず、何も始めないまま人生が終わる
・間違ったことに人生をかけて、最後に後悔しか残らない
この状態を、「アンチゾーン」と呼び、
たぶん悩む今のあなたは、このアンチゾーンにいます。
そこから抜け出すには、たったひとつ、超シンプルなことをすればいい。
「ゾーン」に入ること。
脳の働きを良くする「ゾーン」とは何か？
アスリートや成功者がよく言う言葉。
そして1989年の研究によれば、人間が最も幸せを感じる状態。
おそらく、あなたも一度は体験したことがある。
たとえばゲームに夢中になって、外の世界が消えたような感覚です。
その感覚を、常に感じられるようにするのが、この行動の目標です。
一切の迷いもなく、ひたすらゴールに集中できる状態。
それが「ゾーン」。
そのために必要なのは、たった２つだけ
- 「自分が本当に行きたい場所（目標）」を明確にする。
→ 壁を見つめてでも、ちゃんと答えを出すまで考える。 - そこへ行くためのステップを決める。
→ あとは、毎日そのステップを実行するだけ。
ゾーンとは、特定の目標に対して、集中して着実に進む状態のことだけです。
食生活・睡眠・運動の生活習慣を整える
人間ってのは、システムの中で生きています。
起きて、行動して、寝る――その繰り返し。
このシステムには「入力」と「出力」がある。
入力は、食事・睡眠・運動など。
出力は、君のパフォーマンスや思考、感情。
たとえば、今夜2時間しか寝なかったら、
明日パフォーマンスは【ゴミ】になる。
みんなそれを知っているようで、目の前のことに流されて無視しています。
・本を読んでも2行で内容を忘れる
→ それ、食事や睡眠不足も原因かもしれません。
悪い習慣生活を続けていると、悪いアイデアしか考えられない。
そんな状態で何か偉大なことを築けると思いますか？
だからこそ、人生を変えたいなら、
まず「生活習慣」を見直す必要があります。
生活習慣はあなたの身体を作る基礎です。
「自分が乗ってる車が壊れてたら、いくらアクセル踏んでも目的地には着かない」
それと同じです。
脳の働きを悪くしない生活をしてください。
ちゃんとした「生活習慣」があれば、10倍速くゴールにたどり着けます。
そして、クリアでブレない、最強の集中力の脳が手に入ります。
