仕事をしながら資格試験に挑戦したが
挫折して不合格。
その一方、半年ぐらいで
難関資格に一発合格する人もいる。
正直、勉強は疲れるし退屈、どんどん先延ばししたくなる…。
結果的に、また今日もできなかった。
こんな悩みありませんか？
これは意思が弱いからではありません。
問題なのは、「効率の悪い勉強法」をしているから。
ここでは勉強時間をたった20％に減らして、
目標達成できる最強の勉強法を紹介。
誰でも簡単に実践できる８つのコツを知れば
AI時代に必要なスキルを効率よく、
賢く身につけることができます。
20％だけで楽になる勉強法！最強の８つのコツ
ここでは２０％の力で勉強の効果を最大にする
最強のコツを８位から紹介します！
8位. 甘いお菓子をやめる
試験前は、ストレスで特に甘いものを食べたくなりますよね？
でも、それは逆効果です。
UCLA（カリフォルニア大学ロサンゼルス校）の研究によると、
砂糖の摂りすぎは脳の働きを鈍らせ、学習効率を下げることが証明されています。
さらに、糖分は集中力や判断力も低下。
だから、テスト前には甘いものではなく、
ナッツ・魚・ベリー類を食べましょう。
これらは記憶力を高め、集中力を持続させてくれます。
7位. マインドセットを変える
「勉強はだるい」「時間がかかる」と思いながら始めると、
本当にその通りになります。
逆に「これならすぐ終わる」「簡単にできる」と思えば、
集中力が高まり、時間もあっという間に過ぎます。
ハーバード大学の研究でも、
「仕事が健康に良い」と信じた労働者は、血圧が下がり、
体重が減り自然に健康になると報告されています。
つまり、思い込みは想像以上に強力。
「勉強は苦しい」と思わず、
「30分で終わる楽しいゲーム」とポジティブに考えましょう。
6位. タイマーを使う
時間を決めずに勉強すると、ついダラダラ続けてしまいがち。
これは「パーキンソンの法則」と呼ばれる現象で、
時間があるだけ使ってしまうという人間の習性を指します。
つまり、時間をたっぷり取っても、その分だけ作業がのびのびになってしまうこと。
そこでおすすめなのが、タイマーを使った勉強法。
たとえば30分タイマーをセットして勉強すると、
脳が「カウントダウン中だ」と認識して集中モードに入り、作業効率が一気に高まります。
タイマー時間は、長すぎず短すぎず、「少しだけ自分を追い込む」くらいがベスト。
この方法は「ポモドーロ・テクニック」と呼ばれ、世界中で効果が実証されています。
基本のサイクルは「25分作業 → 5分休憩」。
この30分を1セットとし、集中とリフレッシュを繰り返すことで、
長時間でも集中力を保ちやすくなります。
ぜひ、「この章を30分で終わらせる！」
と目標を区切って取り組んでみてください。
時間を制限するだけで、驚くほど効率が変わります。
5位. 重要な20％だけを完璧に！復習を繰り返す
忙しい社会人が、試験の出題範囲を
全部勉強しようとするのは無駄なだけ。
「80:20の法則（パレートの法則）」に従いましょう。
テストの合否を決めるのは、たった20％の重要ポイント。
・全部を理解するのではなく、２０％の重要部分に集中
・何度も復習して確実に記憶を定着させる
・暗記事項は、一度に2つ以上覚えない
これだけで、理解力や記憶力が劇的に上がります。
特に「復習」する時間を、もともとの勉強スケジュールに織り込み
システム化することが成功の秘訣。
学んだことを早めに何度も復習すると、忘れにくくなり、
覚える労力が激減。
結果的に２０％の勉強量で記憶できます。
4位. 過去問から勉強する
参考書を最初から全部読むのは効率が悪く
問題の答えから勉強します。
まずは、出題率の高い過去問や問題演習を解き
解説を読んで知識を埋める方が、
教科書を1ページ目から読むよりずっと効率的。
問題を先に解くことで、重要ポイントが自然に頭に入り、
試験のパターンにも慣れます。
試験は予想外な問題よりも「パターン」で作られているので、
回答パターンを覚えるのが最速の攻略法。
学習は、毎年繰り返し出題される
定型問題を優先します。
たとえば、TOEICのPart 5（文法）やPart 7（長文読解）には、
決まった形式と出題傾向があり、
問題をたくさんこなすことで、
「あ、これはよく出るタイプだ」と気づけるようになります。
3位. 苦手なことも「水平学習」で集中する
得意な分野ばかり勉強していませんか？
それでは意味がありません。
苦手な分野に集中することが、成績を伸ばすカギ。
苦手なことも関連分野を広げて学ぶ「水平学習」をすれば
視野を広げ、実践的なスキルが自然と身につく効果があり。
たとえば、TOEICの学習中に
「ビジネスメールの書き方」や「プレゼン資料の英語表現」を合わせて学ぶと、
単なる試験対策にとどまらず、実務的な応用力も養えます。
これが、点ではなく面で学ぶ「水平学習」の強みです。
2位. AIツールを使う
AIツール（ChatGPTなど）を使えば、
以下のことがサクッと終わります。
・要点まとめ
・疑問点の解決
・テスト対策問題の作成
・勉強計画の立案
つまり、AIを活用すれば、
何時間もかかる勉強のまとめが、数分で整理できます。
例えば、TOEICの点数を上げる勉強法を教えてと
Chat GPTに入力。
すると、過去に成果を出した人の学習スケジュールなどを出してくれます。
テキストの内容を理解するのが
大変な場合は、要点やまとめが便利。
あらかじめ、AIに参考書の内容を読み込ませてから
「この文章を要点をまとめて」と指示すると
内容をかんたんで理解しやすいレベルまで、
分かりやすく整理してくれます。
複雑な情報でも、ポイントごとに分解してくれるので、
知識の整理や復習にもとても役立ちます。
AIを上手に使うと時間短縮になります。
1位. ミスした箇所だけをノートにまとめる
試験前に、自分のミスを1箇所にまとめた
ノートやアプリ（Notionなど）を作っておきましょう。
要点が整理されるので、
試験直前の最終チェックや復習になります。
間違いを集中的に見直すことが、
試験本番で同じミスを防ぐ最短ルートです。
毎回、同じ間違いをするのは、もう止めにしましょう！
